Czy to nie wspaniałe, że dziś możemy ćwiczyć w domowym zaciszu, w którym czujemy się pewnie i bezpiecznie? Że możemy robić to o dowolnej porze, w niekoniecznie najpiękniejszym stroju, w którym najpewniej nie pokazałybyśmy się na siłowni pełnej ludzi? Czy to nie jest super, że możemy dostosować poziom treningu do naszego samopoczucia, cyklu i planu dnia? I wreszcie czy to nie jest wspaniałe, że możemy mieć to wszystko zupełnie za darmo?
Oto moje ulubione trenerki z Youtube’a. Ćwiczę z nimi wtedy, kiedy na to mam ochotę, a ich temperament dopasowuję do swojego nastroju. Układ idealny. Czasem mam ochotę na wyciszającą jogę, a czasem na bardzo energiczny taniec. Wystarczy ZAPLANOWANA chwila czasu dla siebie, wygodny strój, butelka wody, mata i ćwiczenia odpalone na ekranie telefonu, tableta czy telewizora. Bez wychodzenia z domu. Ciężko o wymówki w tak sprzyjających okolicznościach.
MAŁGORZATA MOSTOWSKA
Mój ulubiony, jogowy kanał. Wracam do filmów Małgosi od wielu, wielu lat. Znajdziesz na nim idealne praktyki jogi zarówno dla początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych. Nie trzeba się bać, bo Małgosia swoim spokojnym głosem krok po kroku tłumaczy, jak wykonać każdą pozycję.
ANATOMIA JOGI
Ten kanał jogowy też bardzo lubię. Praktyka, którą wklejam poniżej, choć niepozorna, bywa zbawieniem dla spięć w odcinku szyjnym kręgosłupa, które dokuczają mi podczas długiego siedzenia przy komputerze.
MONIKA KOŁAKOWSKA
Lubię ćwiczyć z Moniką i bardzo lubię jej wyzwania. Mnie osobiście motywują takie „zrywy” pt. „90 dni do lata”. Na kanale Moniki znajdziecie mnóstwo wyzwań i treningów o różnym stopniu trudności. Dziewczyna ma miły, nienarzucający się sposób bycia, motywuje i fajnie prowadzi ćwiczenia. Gdy z nią ćwiczę, to czuję po ilości potu, że oto zrobiłam dla swojego ciała coś naprawdę WOW!
AGATA ZAJĄC
Kolejna polska trenerka o bardzo spokojnym usposobieniu i głosie, ale z dosyć intensywnymi treningami. Wracam do niej za każdym razem, gdy szukam treningów z obciążeniem typu hantle czy gumy.
MAD FIT
Pora na zagraniczne trenerki. Tutaj wybór mamy ogromne. Pierwsza polecajka ode mnie to dziewczyna o nicku Mad Fit z 9 milionami subskrybentów na koncie. Jej treningi są zróżnicowane, do zrobienia bez żadnych sprzętów w domu, z wytłumaczeniem krok po kroku, jak je zrobić. Lubię z nią ćwiczyć nawet bez głosu za to z włączonym serialem w tle. Tak, tak to moja autorska metoda 🙂
CAROLINE GIRVAN
A to trenerka dla bardziej zaawansowanych dziewczyn według mnie, choć jej treningi również są do zrobienia, bez obaw. Zazwyczaj wymagają hantli i krzesła. Przy okazji dziewczyna ma piękny, brytyjski akcent i można podszlifować swój angielski. Pamiętaj jednak, że nawet jeśli nie znasz języka, to i tak doskonale zrozumiesz o co chodzi w treningu. To właśnie magia Youtube’a.
MEL B
Mam do niej słabość, choć jej treningi naprawdę potrafią dać mi w kość. No i chyba trzeba ją lubić, bo Mel jest głośna i dość angażująca. Jeśli potrzebujesz mocnego kopa do działania, to ona zdecydowanie ci go da. Nie znalazłam kanału na YT dedykowanego tylko Mel pewnie dlatego, że jej treningi były kręcone wiele lat temu, ale gdy wpiszesz w wyszukiwarkę jej imię i nazwisko, bez problemu wyszukasz mnóstwo programów treningowych. Warto łączyć je ze sobą wykonując na przykład 10 minut ćwiczeń na pośladki, 10 na ramiona, nogi itd.
TARA’S BODY
Och wow! Co to jest za energia! Jeśli nie masz ochoty na klasyczne programy treningowe, kliknij w filmik Tary i zobacz ile ta dziewczyna ma w sobie mocy. To ćwiczenia poprzez taniec, dlatego jeśli jesteś miłośniczką zumby czy aerobicu, to ten kanał powinien przypaść ci do gustu. Dla mnie plusem jest to, że treningi są po francusku, ale jeśli nie rozumiesz tego języka, to i tak bez problemu wykonasz trening.
GROWING ANNANAS
A jeśli po prostu masz ochotę, by poćwiczyć bez żadnego gadania i motywowania w tle, za to z energetyzującą muzyką, to mam dla ciebie dwie propozycje. Znajdziesz na nich treningi na każdą partię ciała. Świetne!
TRAIN WITH GAINSBYBRAINS
Pamiętaj, by przed każdym treningiem zatytułowanym „10 minut na pośladki” czy „20 minut na całe ciało” zrobić porządną rozgrzewkę, a po treningu równie porządne rozciaganie.
Mam nadzieję, że znajdziesz coś dla siebie. Zacznij. Chociaż od 15 minut dziennie <3
Trzymam za ciebie kciuki. I za siebie też! 🙂
11 komentarzy
Dzięki za wpis! Malgosię Mostowską i Anatomię Jogi znam, Monikę Kołakowską też, ale nie przepadam. U mnie ulubiona to Marta z Codziennie Fit ☺️
Super! Dziękuję Basiu za te listę. Czas wziąć się za siebie, więc na pewno skorzystam. Widzę, że część kanałów pokrywa się z moimi ulubieńcami, a część jest dla mnie nowych. Ja od siebie dodam jeszcze treningi z Martą Hening – Codziennie Fit. Pozdrawiam serdecznie :*
Super zestawienie, wszystko w jednym miejscu. Dzięki!
Z tej listy znam tylko Gosię Mostowską i Mel B. Pamiętam jak kiedyś po treningu Mel B na uda ze 3 dni miałam problem z zejściem ze schodów :))))) . Za to moje treningi młodość to Callan Pinckney – Callanetics. Miałam kasetę video. I pamiętam do dziś jak w wakacje po 2 roku studiów jakoś tak w ogóle nie planując odchudzania, po prostu zaczęłam ćwiczyć, najpierw 1 potem 2 razy dziennie właśnie callanetics i w tym samym czasie przestałam jeść pieczywo. I tak sobie ćwiczyłam minęły 3 miesiące, nie mierzyłam się nie ważyłam i pojechałam z koleżanką na zakupy. Założyłam spodnie w swoim rozmiarze i… spadły mi do kostek. To było chyba najmilsze zaskoczenie życia :). Ale callanetics już na mnie nie działa, potrzeba na niego jednak sporo czasu i ogromne systematyczności oraz spokoju w domu 🙂
Ja serdecznie polecam zajęcia pilatesu z Move with Nicole (kanał na Youtube), która sprawiła, że totalnie pokochałam tę formę aktywności fizycznej! <3
Dzięki!
Ja uwielbiam @growwhitjo , jak tylko będę w stanie powrócić do ćwiczeń – obecnie jestem świeżo po operacji na endomendę 🙂 – to z chęcią też wypróbuję Twoje Basiu propozycje. Pozdrawiam ze słonecznego Olsztyna
Zdrówka ❤️
U mnie to już taki mały nałóg ,który świetnie wpływa na ciało ale i na psychikę więc lista
jak najbardziej przydatna 🙂
Basiu czy jakiś post odośnie tego jak dbasz o skórę ,jakie zabiegi stosujesz na twarz (co działa )itp
Jestem po 40stce i z chęcią się dowiem jak oddalić od siebie „botoks” ale i nie przesadzić z tymi wszystkimi ,przesadnie nas zachęcającymi dobrodziejstwami odmładzającymi ( czyli tak zdrworozsądkowo):)
Nie czuję się specjalistką, jeśli chodzi o dbanie o cerę.
Powierzam się w ręce Ani ze Sławin Clinic.
Robię retinol, mezoterapię igłową.
Kosmetyki to płyn cerave do mycia, potem tonik, potem krem z peptydami od Dermaquest a na codzień zawsze krem z filtrem na tonik.
Dziękuję za odpowiedź 🙂